呼吸入門

呼吸入門 (角川文庫)

を読み終えました。
普段生活する中で，”呼吸”を意識することはありませんが，
ふとしたときに、深い息をしよう，と思うことがあります。

例えば，行き詰まったなぁ（笑）と思うとき。
午後からはパソコンの前に座っている！ので、
じっと画面を見ているとぼーっとしてきます。

そんなときに、この本に出会いました。
著者は，呼吸の型として「3・2・1５の呼吸」を提唱しています。
内容は，3秒すって，２秒ため，15秒はく。
これを６回、２分間集中して行う，といったものです。

昨日から意識して，この方法を取り入れました。
今日のエントリーを書く際にも，この呼吸をしてから書き始めています。
ぐじゃぐじゃと考えて書いていた時よりも，
すこしリズムに乗って書けているような気がします。

また、著者は型の三要素として，
「誰でもその場で教えられる。誰が教えても同じようにできる。誰がやっても同じ効果がある。」
をあげています。
呼吸法の型もこの三要素に則っているとのことです。

もともと呼吸に興味があったので，しばらく実践してみます。
薄い本ですが、息の大切さなども詳しく書いてありますので、おすすめの本です。

種まき大作戦の田んぼの大豆が元気です。
水は枯れています・・・
雨よ，降れ！